ナルシストと別れるとこうなる (2023)

残忍で突然に感じることがある

ある瞬間、あなたはパートナーが望んでいたすべてのことを感じているかもしれません。これは、ナルシシストが自分の源から何かを得ている間、役割を演じるのが得意だからです.オルロフによると.しかし、使い終わったら、使い終わったティッシュのように簡単に捨て去ります。

謝罪も反省もありませんし、あなたとの関係がどれだけ長くても、彼らから二度と連絡がないかもしれません.彼らが戻ってきたら、それは彼らがあなたから何かを得ることができることに気づいたからです.

物乞い、懇願、または交渉に備える

あなたが去ることを選んだ人なら、あなたにとって良いことですオルロフ 言うそれは難しいです。彼らはあなたとまだ終わっていないので、彼らはあなたに人生の戦いを与える可能性があります.ナルシストは供給を失うことを嫌います。

彼らが「変わる」と約束する準備をしてください。彼らはあなたが不平を言っていたことを突然あなたのためにし始めるかもしれません.彼らは、「私がいないと道に迷ってしまう」とか、「私のような人は絶対に見つからないだろう」と言うかもしれません。

聞かないでオルロフのアドバイス.恐怖から彼らに戻ってくるようにするのは、ただのトリックです。

次は何？連絡を絶つ

連絡がないというのは、まさにそのように聞こえます。連絡がないということです。つまり、相手の番号をブロックし、相手のアドレスからのメールがスパム フォルダーに入るのを確認し、ソーシャル メディアから削除することを意味します。これは難しいことですが、メンタルヘルス カウンセラーのステファニー サーキス博士は次のように説明しています。今日の心理学に関するブログ投稿でナルシストは遅かれ早かれ戻る方法を見つけるので、それが最良の選択肢である.

ナルシストは、あなたが彼らの供給を遮断するとあなたに連絡しようとします。だから、あなたは残忍で、速くなければなりません。彼らがあなたをこれ以上操ることができないように、テキストでも彼らと別れるのが最善かもしれません.

ナルシストの家に忘れ物をしたらサルキスは付け加えます、あなたはそれを残して手放す必要があります。あなた自身の正気と幸福のために支払うのは非常に小さな代償だと考えてください。

ソーシャル メディアから共通の人物を削除する

厳しいように思えるかもしれませんが、完全に新鮮な状態から始めて、ナルシストとの関連性を人生から取り除く方が良い場合もある、と心理学者はアドバイスしています。これには、Facebook、Instagram、Twitter、LinkedIn など、すべてのソーシャル ネットワークの友人や家族が含まれます。

お互いにまだつながりがあればあるほど、ナルシストが何らかの形であなたの人生に戻ってくる機会が増えます。また、友達を使ってあなたを嫉妬させようとすることもあります。

したがって、あなたが彼らと非常に良い友達であり、彼らを完全に信頼していない限り、おそらくソーシャルメディアのスレートをきれいに拭くべきです.

終わった理由を思い出す

誰かと別れると、いくつかの選択的な良い思い出が戻ってきて、複雑な後悔の感情を引き起こします.精神科医によると、これらの感情は通常、虚偽であり、関係を表すものではありません。

パートナーが毎日大量のメッセージを送信し、絶え間なくあなたを褒めていたときのことを覚えているかもしれません。ほめ言葉は誠実な場合は素晴らしいですが、ナルシストがそれを使用する場合は、賛辞の一部になる可能性があります「ラブボム」と呼ばれるテクニックその人は愛情を込めてあなたを攻撃しますが、下心があります.

自分へのリマインダーとして、別れた理由を書き留めておいてください。あなたのパートナーは頻繁にあなたを失望させましたか?あなたの名前を呼んでいますか?罪悪感を感じたり、気が狂ったように感じたりしますか?

彼らはすぐに「先に進み」、それについてあなたに話します。

ほとんどの真のナルシシストは、関係についての最初の感情が不誠実または欠如している可能性が高いため、別れから癒すのに時間を必要としません.ナルシストにとって、新しいサポート源としてすでに誰かを待っていたり、出口戦略を慎重に計画したりすることは前代未聞ではありません.

これは、ソーシャル メディアからそれらを削除することが役立つ理由の 1 つです。

実際には、彼らは単に新しい標的を愛爆撃しているかもしれません。明るい面では、それはもうあなたではありません。

悲しみを予期し、それを受け入れる

悲しみはあなたの回復の重要な部分になるので、それが来たらそれを受け入れてください.サーキスに助言する.結局のところ、あなたには悲しむべきことがたくさんあります：関係の終わり、そしてあなたがあなたのパートナーだと思っていた人。彼らはあなたに最初に会ったとき、あなたを愛で爆破しました、そしてこれらの感情はまだそこにあり、それらは強くて強烈です.

しかし、あなたはそこから抜け出す十分な理由を見つけたので、これらの感情の多くは何か間違ったものに基づいている可能性が高いことを思い出してください.ナルシストはあなたを一掃するように見えたかもしれませんが、彼らは本当に約束を果たしましたか?おそらくそうではありません。

それにもかかわらず、あなたはおそらくナルシストとの強い感情的な絆を持っていたし、今も持っており、時間だけがその傷を癒すことができます.サーキスは、あなたが物事を終わらせてよかったと言いますそうでなければ、あなたはまだその有毒な環境にいて、毎日もっと自分自身を失っていたからです.痛みは一時的なものに過ぎません。

自分自身に集中し、自分を幸せにすることをする

最も重要なことは、自分自身に集中する必要があるということです、と Orloff 氏は言います。この機会に、新しい趣味や体育の授業に挑戦したり、外出して新しい人に会ったりしてください。ナルシストと一緒にいると、多くのエネルギーを使い果たし、新しい人々の周りで臆病になる可能性があります.

しかし、あなたは今、その状況から抜け出しています。あなたを幸せにする人々と再びつながる時が来ました。

サルキスと心理学者のガイ・ウィンチ博士は、「感情的な応急処置」リストを作成することを推奨しています以前のパートナーのことを考えていることに気付いたときに気を散らすためにできること。あなたのニーズは重要ではなかったので、ナルシストと一緒にいたとき、あなたは脇に追いやられました.今こそあなたの世話をする時です。

人間関係はそうあるべきではないことに気付くでしょう

タイミングが合えば、新しい人を見つけることができます。デートは回復の重要な部分です。それでも、「1 つ」がすぐに見つかると期待すべきではありません。外に出て楽しんでください。素晴らしい人に出会えるかもしれませんし、素晴らしい友達ができるかもしれません。いずれにせよ、これらの人々は新鮮な空気を吸うでしょう.

さらに、以前よりも自分自身の境界をより深く理解できるようになるでしょう。

ナルシストとの関係の後、ついに最初のときめきを開発したとき、それは本当に素晴らしい気分です.うまくいかないかもしれませんが、誰かが実際にあなたを好きな理由をすべて思い出すことができます - そしてたくさんあります!

虐待的な関係に巻き込まれている可能性があると思われる場合、または単に誰かと話をしたい場合は、次のようなヘルプラインに電話できます。国内家庭内暴力ホットライン、レイン、 と愛は尊敬です.感情的、心理的、および精神的虐待は、認識するのが非常に難しく、報告するのが難しい場合があります。これらのサポート ネットワークは支援するために存在します。